Otužování - Plavání ve studené vode pro zdraví - Ewa Zwierzchowska

Fontána - <p></p><p> Otužování je takové společenské setkání s menší aktivitou. Ledové plavání je boj. Zabývá se jím jiný typ lidí. <em>Leszek Naziemiec Klub Sportowy Silesia Winter Swimming, Katowice </em></p> <p> Kniha seznamuje čtenáře se širokým názorovým spektrem otužilců i lékařských specialistů včetně sportovní psycholožky a dietetičky. Záměrem autorky nebylo poskytnout vědecký pohled, ale sepsat praktickou příručku pro ty, kteří se chtějí dovědět základní informace o otužování v historickém i současném kontextu, což se podařilo. Psána je přístupným jazykem pro širokou veřejnost.</p> <p> Při čtení si můžeme uvědomit, že český přístup k otužování se v mnohém liší. My v zimním období ve vodě hlavně plaveme, zatímco někteří otužilci v Polsku dávají přednost krátkodobému pobytu ve vodě při intenzivních mrazech pod deseti stupni Celsia, jiní (i neplavci) se naopak spíše do studené vody jen namáčejí, často v čepici a rukavicích. Autorka základní informace o otužování doplňuje přehledem dalších možností, jak pomocí vody a střídání teplot zlepšovat zdraví a kondici bez ohledu na věk. Zajímavý je rozhovor s Leszkem Naziemiecem, který vyzdvihl český přínos ke světovému zimnímu plavání. Pro české čtenáře by mohla být přínosná i stručná historie otužování včetně Česka a přehled českých otužileckých klubů. <em>Vladimír Komárek </em></p> <p> 7x pro otužování:</p> <ul> <li> upravuje termoregulaci</li> <li> posiluje imunitu</li> <li> prokrvuje a zlepšuje pleť</li> <li> je příležitostí k setkávání a přátelství</li> <li> zvyšuje sebevědomí</li> <li> zrychluje rozhodování</li> <li> přináší radost a dobrý spánek</li> </ul>