Posilování pro každého - kolektiv

Extra Publishing - <p>Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.</p><p>Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví.</p><p>Vylepšete celé tělo</p><p>Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu. </p><p>Cvičební plány</p><p>Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy</p><p>V posilovně i doma</p><p>Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla</p><p>Regenerace &amp; relaxace</p><p>Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek</p><p> </p>