Z fitka do kuchyne 1 - Lucia Švaral

Fitshaker - <p>Pravidelne cvičíš, a vôbec nechudneš? Práve výber jedla po cvičení je pre tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie môže vyjsť nazmar. Ak si dáš správne jedlo – tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu. Nevieš, aké jedlo to má byť? Práve preto sme pre teba napísali túto unikátnu kuchársku knihu.</p><p>Kto ju napísal?</p><p>Recepty na jedlá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka.</p><p>Čo v knihe nájdeš?</p><p>*64 receptov na jedlá ideálne po cvičení od tréneriek (rozdelené podľa toho, či trénuješ ráno, doobeda, alebo večer);</p><p>*17 receptov na fit chuťovky z kuchyne Fitshakera (rôzne cookies, zdravé keksíky, muffiny...);</p><p>*podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy;</p><p>*návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení;</p><p>*ku každému receptu výpočet kalorických hodnôt, vlákniny a glykemickej nálože;</p><p>*užitočné označenie receptov (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický);</p><p>*množstvo receptov s vyšším obsahom bielkovín a s proteínom;</p><p>*praktické rady k receptom od tréneriek a obmeny receptov;</p><p>*register podľa kategórií na konci knihy.</p>