Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness - Orzech Catherine Polan

Portál - <p></p><p> <span style="text-decoration:none;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;float:none;color:rgb(37,37,37);text-align:left;font:300 24px/1.35 Lato, sans-serif;letter-spacing:normal;text-indent:0px;">Zkuste přerušit cyklus úzkostného přemýšlení, které vás zaměstnává celou noc. Tento průvodce vám ukáže, jak zklidnit svou mysl, uvolnit své tělo, zbavit se napětí a vyspat se tak, jak potřebujete. Spánek je základní životní potřeba. Zatímco spíme, naše tělo získává novou energii, opravuje poškozené oblasti a zálohuje naše vzpomínky. Když nespíme dostatečně, jsme unavení, máme horší náladu a mnohem pravděpodobněji se cítíme depresivně. Ačkoli existuje myriáda možností, jak se naučit dobře spát, přesto mnoho lidí trápí nespavost.</span><br style="font-size:24px;text-decoration:none;font-family:Lato, sans-serif;font-variant:normal;white-space:normal;word-spacing:0px;margin-top:0px;text-transform:none;font-weight:300;color:rgb(37,37,37);font-style:normal;text-align:left;letter-spacing:normal;text-indent:0px;" /> <span style="text-decoration:none;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;float:none;color:rgb(37,37,37);text-align:left;font:300 24px/1.35 Lato, sans-serif;letter-spacing:normal;text-indent:0px;">V tomto průvodci vám zkušení kognitivně-behaviorální terapeuti nabídnou cestu založenou na mindfulness neboli všímavosti spolu s přijetím vlastních emocí. S nespavostí nebudete bojovat, spíše ji budete postupně rozpouštět, až se nakonec dosyta vyspíte. </span><br style="font-size:24px;text-decoration:none;font-family:Lato, sans-serif;font-variant:normal;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;font-weight:300;color:rgb(37,37,37);font-style:normal;text-align:left;letter-spacing:normal;text-indent:0px;" /> <strong style="font-size:24px;text-decoration:none;font-family:Lato, sans-serif;font-variant:normal;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;font-weight:700;color:rgb(37,37,37);font-style:normal;text-align:left;letter-spacing:normal;text-indent:0px;">Catherine Polan Orzech,</strong><span style="text-decoration:none;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;float:none;color:rgb(37,37,37);text-align:left;font:300 24px/1.35 Lato, sans-serif;letter-spacing:normal;text-indent:0px;"> učí mindfulness od roku 2000. Tuto techniku se naučila ve výcviku, který vedl Jon Kabat-Zinn.</span><br style="font-size:24px;text-decoration:none;font-family:Lato, sans-serif;font-variant:normal;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;font-weight:300;color:rgb(37,37,37);font-style:normal;text-align:left;letter-spacing:normal;text-indent:0px;" /> <strong style="font-size:24px;text-decoration:none;font-family:Lato, sans-serif;font-variant:normal;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;font-weight:700;color:rgb(37,37,37);font-style:normal;text-align:left;letter-spacing:normal;text-indent:0px;">William H. Moorcroft</strong><span style="text-decoration:none;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;float:none;color:rgb(37,37,37);text-align:left;font:300 24px/1.35 Lato, sans-serif;letter-spacing:normal;text-indent:0px;"> je psychoterapeut a specializuje se na spánkovou medicínu.</span></p>